Miten voit parantaa ruokailutottumuksiasi

 

  1. Syö hitaasti ja nautiskellen, ilman televisiota tai kännykkää
  2. Älä juo aterioilla edes vettä, jotta ruoansulatus toimisi optimaalisesti
  3. Kiinnitä huomiota siihen mitä syöt, miten syöt ja milloin syöt
  4. Opi kuuntelemaan kehoasi, mikä olo sinulle jää ruokailun jälkeen
  5. Huomaa mistä ruoista sinulle tulee erityisen hyvä olo
  6. Syö itsesi vain 80% täyteen
  7. Erota mieliteot ja tarpeet toisistaan
  8. Kiinnitä enemmän huomiota kalorien laatuun kuin määrään
  9. Jätä pois vehnä, sokeri ja maito kahdeksi viikoksi ja tarkkaile oloasi sen jälkeen
  10. Lisää kasvisten määrää ja vähennä punaisen lihan määrää

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.