Pellava-omena-hunajapuuro

Gandhi sanoi, ”kun ihmiset alkavat syödä pellavansiemeniä säännöllisesti, yleinen terveydentila paranee.” Pellavansiemeniä käytetään vatsan toiminnan edistäjänä ja siemenet sisältävät kuitua, magnesiumia, mangaania, rautaa ja kuparia. 
Kaura taasen laskee kolesterolia ja pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Kauran beetaglukaani tasaa verensokeria ja hidastaa rasvan kerääntymistä elimistöön. 🙌
Säännöllinen mustikan syönti voi lieventää matala-asteista tulehdustilaa ja vähentää aterian jälkeisen insuliinin tarvetta ❤️


Pellava-omena-hunajapuuro (yksi annos)


0,5dl (luomu) täysjyvä kaurahiutale
2rkl Paahdettu rouhittu pellava+mustikka (24hvalo)
1/4tl (ceylon) kanelia
1dl vettä
1dl mustikoita
1-2 omenaa raastettuna

Sekoita kaurahiutaleet, pellavarouhe, kaneli ja vesi kulhossa ja jätä yöksi jääkaappiin. Laita lisäksi likoamaan 2rkl auringonkukansiemeniä erilliseen astiaan. Aamulla kaada auringonkukansiementen liotusvesi pois ja huuhtele siemenet. Sekoita muun puuron kanssa ja lorauta päälle kotimaista luomuhunajaa.


Huom. Evira ei suosita pellavansiemeniä jatkuvaan käyttöön ja ohjeistaa päivittäiseksi määräksi 2rkl, lapsille puolet eli 1rkl

12/11/2018

RELATED POSTS

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.